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测试问题 * 案例分析题 案例1： 小王是一名职场新人，近期因项目压力大，经常感到焦虑和无力（伤病区）。他总想起过去失败的经历（记忆体），并认为“自己永远做不好”（信念体）。领导批评他时，他本能地反驳（刺激-回应模式），导致关系紧张。 问题： 请运用课程中的至少三个模型（如中庸之道、三体理论、主动选择等），为小王提供具体改进建议。

参考答案 * 答案示例： 中庸模型： 识别小王处于“伤病区”，建议他通过“对角线牵拉”坚持做积极区小事（如每天完成一个小任务并记录）。 使用“接纳句式”：“项目压力大是正常的，我需要提升抗压能力”。 三体理论： 情绪体：建议小王用0-10分量化焦虑，具象化表达（如“我担心 deadline 赶不上”）。 记忆体：用追问法分析过去失败（What具体事件？Why原因？How改进？）。 信念体：设定SMART目标（如“本周完成项目计划书初稿”），通过实践验证“我能做好”。 主动选择： 在领导批评时，插入选择环节（刺激→选择→回应），先冷静思考再回应，例如：“谢谢反馈，我会改进具体问题。” 使用自由选择四维度： 自我意识：明确自身优势（如细心）； 想象力：思考“还有什么方法能完成任务”； 良知：以优秀同事为榜样； 独立意志：承担选择后果，坚持行动。 答题思路： 综合运用多个模型，确保建议具体、可操作； 结合案例细节，指向能力提升而非单纯情绪安抚； 强调“行动带来改变”的核心原则。

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